7 Everyday Foods That Can Help Increase Your Calcium

Calcium is essential for strong bones, teeth, and overall health. Foods rich in calcium include dairy products like milk, cheese, and yogurt, as well as leafy greens such as kale and spinach. Plant-based sources like almonds, tofu, and fortified plant milks are great options for those who avoid dairy. Fish with edible bones, like sardines … Read more

8 Biotin-Packed Foods for Healthier Hair and Stronger Nails

Biotin, also known as vitamin B7 or vitamin H, plays a crucial role in energy metabolism and keratin production, both of which are essential for maintaining healthy hair and nails. Incorporating biotin-rich foods into the diet can help support hair growth and reduce hair loss. Key sources of biotin include liver, spinach, nuts, seeds, lean … Read more

पूरे दिन बैठने के नुकसान को दूर करने के लिए कितना व्यायाम जरूरी है? जानिए इस अध्ययन में!

अगर आप पूरा दिन बैठे रहते हैं, तो सावधान हो जाइए! यह आदत न सिर्फ आपके दिल और दिमाग के लिए खतरनाक है, बल्कि कैंसर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकती है। Circulation जर्नल में छपे एक शोध के मुताबिक, घंटों बैठे रहने से दिल की बीमारियों और समय से पहले मौत … Read more